JUNJUNの人生発酵スタイル♪

こんにちは！

デューク更家 公認
ウォーキング スタイリストで
ヘルスコンシェルジュの
JUNJUNこと中村純子です。

今日は、みしまタニタ健康くらぶの
会員限定のセミナー講師をさせていただきました。

タイトルは
ヘルスコンシェルジュが教える
いきいき元気に過ごすためのからだづくり
「筋肉アップのウォーキングエクササイズ」

場所は三島の保健センターです。

最初に、もう一人のコンシェルジュより
食べ物のお話を…。


その間、手持ちぶたさの私は
ホワイトボードにポイントを記載(上記参照)。

運動の後に、良質なタンパク質を摂ることで
成長ホルモンが分泌され筋肉に変わりやすい、
20種あるアミノ酸のうち
身体の中で作れない必須アミノ酸を摂るためには、
卵・牛乳・肉・魚・大豆製品など
いろんな種類の食品を摂取するように…などなど栄養の復習のまとめ。

続いて…筋肉の7割は下半身にある事をお伝え。
スクワットがいいと言われるのは
その下半身を鍛えるエクササイズだから
効率の良い筋肉量のアップにつなげる事ができるんですよね。

さぁ、そして、いよいよ、
ウォーキングエクササイズです。


・姿勢を整えるための仙骨の立て方
・準備運動代わりの健康体操
(肩回し、トルソー、腕絞り、生き吐き)
・足首の運動
・腰回りの運動
・歩きながらのエクササイズ
そしてやっと
・歩き方のレッスン
へ…と、いつもの流れで行わせていただきました。

少し、意識するだけで、
格段に歩きが変わった皆様を拝見して
私も嬉しくなってしまいました。

「すごいですね！
言った通りにやってくださるから、
皆さん素敵に歩けましたね！」
と、お伝えすると
「先生が、いいからですよ。
前よりももっともっと楽しかったですよ。」
とのお声が帰ってきてびっくりでした。

いつも、どんな時でも、
同じようなテンションでやっているつもりなのですが…
前回参加くださった時よりも、
成長できていたということでしょうか？

素直な感想を頂けて、励みになりました(^^)

動きについてこれずに戸惑っていらっしゃ
る生徒さんにお話を伺うと…
子供の頃から覚えが悪く、
某運動施設に通っているがついていけないんです…
と話されていました。

どうやら、新しいことを始めるのが
ちょっと苦手で、できないと、
すぐに諦めちゃう性格のようにおみうけいたしました。

「まずは、頭を柔軟にする事から始めましょう！
新しい料理に挑戦するなど、
毎日1つでいいので
今までやったことのないことにチャレンジして
それを日記に書いてみませんか？」
と、提案させていただきました。

次回の3月28日も参加下さるそうなので、
その時、持参して見せてくださいね…と
お伝えしましたが、グズグズ…
やってくれるかな？そして習慣にしてくださると嬉しいのですが…。

人間は、幾つになっても
前向きで 好奇心が旺盛で 素直な事が大切ですね！

また、人の役に立とうと努力する気持ちが必要なんですね。

これこそが、元気で長生きの秘訣だと思います。

あなたも 自分の性格を振り返ってみてくださいね(^^)

元気で前向きな皆様にお会いできることを楽しみにしています。

では、午後からも、素敵な事がたくさん引き寄せられますように♪

みしまタニタ健康くらぶ
ヘルスコンシェルジュ
（╹◡╹）♡JunJun♡
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